Khi nào tăng thân nhiệt tốt hơn? Áp dụng các yếu tố sưởi ấm trong tăng thân nhiệt

Liệu pháp nhiệt và liệu pháp lạnh thường được khuyến nghị hàng ngày để giúp giảm đau do chấn thương cơ hoặc khớp. Điều trị nhiệt thúc đẩy lưu lượng máu và giúp cơ thư giãn. Nó được sử dụng cho đau mãn tính.

Liệu pháp nhiệt cơ bản hoặc liệu pháp nhiệt có thể liên quan đến một thiết bị massage nhiệt được làm nóng với các yếu tố gia nhiệt chuyên dụng (màng sưởi graphene, far - Tấm sưởi hồng ngoại, màng sưởi bằng tinh thể carbon, v.v.), một chai nước nóng, miếng đệm có thể vi mô hoặc tắm ấm.

Liệu pháp nhiệt
Áp dụng nhiệt cho khu vực bị viêm làm giãn mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu và giúp cơ bắp đau và căng cơ thư giãn.

Cải thiện lưu thông giúp loại bỏ sự tích tụ chất thải axit lactic sau khi tập thể dục nhất định. Nhiệt cũng được làm dịu về mặt tâm lý và có thể tăng cường tác dụng giảm đau của nó.

Liệu pháp nhiệt thường có hiệu quả hơn so với liệu pháp lạnh trong điều trị đau cơ mãn tính hoặc đau nhức khớp do viêm khớp.

Các loại liệu pháp nhiệt
Các loại liệu pháp nhiệt bao gồm:

Liệu pháp nhiệt chuyên nghiệp sử dụng các thiết bị sưởi ấm an toàn. Nhiều sản phẩm trị liệu nhiệt điện có sẵn trực tuyến, bao gồm miếng đệm sưởi điện với màng sưởi graphene, chai nước nóng điện, dây đeo cổ tay/miếng đệm, chăn điện và quần áo nóng.

Nước nóng ngâm: Ngâm khu vực đau đớn trong bồn tắm nước nóng ở độ cao 92 đến 100 độ Fahrenheit hoặc 33 đến 37,7 độ C.

Sử dụng phương pháp điều trị sáp parafin nóng.

Thuốc, chẳng hạn như liniment hoặc các bản vá có chứa hạt tiêu cayenne, miếng đệm sưởi ấm và gói nhiệt.

Gói nóng có thể khô hoặc ướt. Nhiệt khô có thể được áp dụng trong tối đa 8 giờ, trong khi nhiệt độ ẩm có thể được áp dụng trong 2 giờ. Tuy nhiên, nhiệt ẩm được coi là hoạt động nhanh hơn.

Trừ khi có hướng khác, nhiệt thường nên được áp dụng cho khu vực đau đớn trong 20 phút, lên đến 3 lần một ngày.

Gói dùng một lần, gói khô và các bản vá đôi khi có thể được sử dụng liên tục trong tối đa 8 giờ.

Liệu pháp nhiệt được sử dụng để làm gì? Liệu pháp nhiệt có thể giúp giảm bớt:

Viêm xương khớp
Chủng và bong gân
Viêm gân, hoặc kích thích mãn tính và cứng khớp của gân
Làm nóng cơ bắp cứng hoặc mô trước khi hoạt động
Làm giảm đau hoặc co thắt liên quan đến chấn thương cổ hoặc lưng, bao gồm cả lưng dưới
Áp dụng nhiệt lên cổ có thể làm giảm co thắt gây đau đầu.

Vào năm 2006, một nhóm các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị đau thắt lưng đã tập thể dục và sử dụng liên tục thấp - liệu pháp nhiệt cấp (CLHT) bị đau ít hơn so với những người không sử dụng CLHT.

Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng đối với một số người, CLHT có hiệu quả hơn trong việc giảm đau hơn là thuốc giảm đau miệng, acetaminophen và ibuprofen.

Tuy nhiên, hiệu quả của liệu pháp nhiệt có thể phụ thuộc vào độ sâu của mô bị ảnh hưởng bởi đau hoặc chấn thương.

Một số người sử dụng liệu pháp nhiệt (thường ở dạng bồn tắm nước nóng) để tránh DOMS.

Có một số bằng chứng cho thấy điều này có thể hữu ích, nhưng áp dụng nhiệt chỉ trong 5 đến 20 phút có thể kém hiệu quả vì nó không ảnh hưởng đến các mô sâu hơn.

Một số nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng một gói nhiệt hóa học ẩm được áp dụng trong 2 giờ có thể là cách tốt nhất để ngăn chặn DOMS thông qua liệu pháp nhiệt.

Khi không sử dụng liệu pháp nhiệt

Liệu pháp nhiệt không phù hợp cho tất cả các loại chấn thương. Bất kỳ thương tích nào đã nóng sẽ không được hưởng lợi từ sự nóng lên hơn nữa. Chúng bao gồm nhiễm trùng, bỏng hoặc chấn thương mới.

Không nên sử dụng liệu pháp nhiệt trong các tình huống sau:

Da ấm áp, đỏ hoặc bị viêm
Người bị viêm da hoặc vết thương hở
Khu vực bị tê
Người đó có thể không nhạy cảm với nhiệt do bệnh thần kinh ngoại biên hoặc các tình trạng tương tự
Trước tiên hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng các gói nhiệt hoặc lạnh cho những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tim.

Quá nóng phải tránh. Điều này đặc biệt đúng khi sử dụng không - nhiệt - vật liệu nhạy cảm và khi sử dụng các thiết bị trị liệu nhiệt, hãy đặt nhiệt độ để tránh quá nóng phần tử sưởi ấm bên trong hoặc màng sưởi.